ryż pierś z kurczaka

[...] 9, Tydzień 2, 20.05.2014 DNT Rano obudziłam się ledwo żywa - 3 godziny snu + wszystko mnie bolało #-P SUPLEMENTACJA BCAA Powder 10g wieczorem Magnesium Citrate 10g przed snem whey 20g do śniadania DIETA 101/50/148 1. kasza jaglana, whey, jabłko 2. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 3. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 4. pierś z kurczaka, masło + warzywa

1.Białka z jaj/płatki owsiane/warzywa 2.ryż brazowy naturalny/piers z kurczaka/warzywa 3.ryż brazowy naturalny/piers z kurczaka TRENING 4.bialy ryż/piers z kurczaka 5.Tuńczyk/ryż naturalny/warzywa jak bedzie slabo szlo wyrzucasz ryz 6.białka jaj Warzywa mozesz wszystkie jesc oprucz marchewki i straczkaowych z sokow zrezygnuj licz tylko białko [...]

[...] z ciemnym pieczywem, serem i szynką z indyka 21:00 – naleśnik z piersią z kurczaka i warzywami 23:00 – twaróg, oliwa z oliwek 5.06. (wtorek): 8:30 bcaa, kreatyna 9:00 ryż, pierś z kurczaka, oliwa 12:00 kanapki z pieczywa chrupkiego i białego (m.in. z jajkiem, serem, dżemem, warzywami) 15:00 fasolka po bretońsku 18:00 kanapki z serem [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2015F2d17F2e04F2e2012-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif High Carb I posiłek -Płatki Owsiane (110g) -Mleko (300ml) -Migdały (20g) -Jajecznica (4 jajka) -ALC (1g) II posiłek -Chleb+wędliny -jajko III [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2025F2d26F2e04F2e2012-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suple-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif High Carb I posiłek -Płatki Owsiane (110g) z cynamonem -Mleko (300ml) -Wiórki kokosowe (20g) -Jajecznica (4 jajka) II posiłek -Chleb+wędliny -jajko III [...]

[...] + wszystko mnie bolało #-P SUPLEMENTACJA BCAA Powder 10g wieczorem Magnesium Citrate 10g przed snem whey 20g do śniadania DIETA 101/50/148 1. kasza jaglana, whey, jabłko 2. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 3. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 4. pierś z kurczaka, masło + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0323979287ce404794dab7177c7cf115.jpg ---------- [...]

[...] BTW: 100/50/150 TRENING 1. płatki owsiane, białka jaj, kakao, maliny 40g 2. makaron pełnoziarnisty, wątróbka z kurczaka 3. ryz, pierś z kurczaka 4. ryż, pierś z kurczaka 5. jajka, masło + warzywa do posiłków 2-5: ogórki zielone, sałata, cukinia, marchew, [...]

Poran - witam };-) __________________ Tydzień 1 Poniedziałek 01.12. DT Tydzień rozpoczęłam bardzo nietypowo! Od razu po pracy musiałam pojechać z Mamą do Poznania i na siłowni znalazłam się dopiero o 20.35 88-O Trening zrobiony na prędkości, ale zrobiony! Niestety ale na cardio nie starczyło czasu, bo już zamykali siłownię %-) - więc pięknie [...]

Widzę że wszystko zgodnie z planem.do tego dietka i do przodu. Artur tak jest :-)) Dieta trzymana jak trzeba! Tydzień 1 Wtorek 02.12. DT MISKA 1. Owsiane, jajca, ananas, kawa z mlekiem. 2. i 3. Ryż, pierś z kurczaka, ogórki. 4. Ryż, pierś z kurczaka, orzeszki ziemne trening 5. Chleb razowy, twaróg chudy, olej lniany, ogórek. TRENING NOGI 88-O 8-) [...]

[...] 5 kg) 15 + 15 / 15 + 15 / 15 + 15 / 15 + 15 (hantle: 6 kg) 20 + 15 / 20 + 15 / 20 + 15 (hantle: 5 kg) 20 + 15 / 20 + 15 / 20 + 15 (hantle: 5 kg) Jedzenie: 3000 kcal 1. ryż, pierś z kurczaka, olej rzepakowy TRENING 2. Carbo 3. ryż, pierś z kurczaka, olej rzepakowy, sos chiński, 4. ryż, karkówka 5. jajka, chleb tostowy pełnoziarnisty, masło, [...]

[...] dietetycznego bez cukru, kawa z mlekiem II posiłek: serek wiejski + migdały III posiłek: kasza gryczana + pierś z kurczaka TRENING IV posiłek: białko + jabłko V posiłek: ryż + pierś z kurczaka po meksykańsku VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1801 kcal B/T/W: 162/46/187 dziś było OK, nie czułam [...]

wczorajsza dieta DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami II posiłek: serek wiejski + oliwa z oliwek III posiłek: ryż + pierś z kuczaka + oliwa z oliwek + sos czosnkowy TRENING IV posiłek: białko + garść czereśni V posiłek: ryż + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek VI posiłek: makaron + tuńczyk VII posiłek (przed spaniem): białko [...]

1.PŁEĆ : 2 .WIEK: 3 .WAGA: 78kg 4.WZROST: 176 5 .WYMIARY: -Biceps: 39cm -Klata: 118cm -Udo: -Talia: 80cm 6 .STAZ NA SILOWNI: 4lata 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 [...]

[...] BTW:100/50/150 1. płatki owsiane, białka jaj, kawa TRENING 2. płatki owsiane, jajka, banan, kakao 3. ryż, łopatka wieprzowa 4. ryż, łopatka wieprzowa 5. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 6. ziemniaki, pierś z kurczaka, masło + warzywa do posiłków 3-6: kalafior, brokuły, ogórki [...]

[...] samym poziomie. Ochota na aero dzisiaj zerowa. Ale na szczęście rozkręciłam się i poszło :-) Micha 1. owsiane, białka jaj 2. whey , mandarynki 3. owsiane, białka jaj 4. ryż, białka jaj 5. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 6. ryż, pierś z kurczaka, oliwa BTW : 101/30/199 ----------------------------------- Mera o dziwo bez jakiegokolwiek [...]

[...] 200-250 gram płatków owsianych, rodzynki, orzechy (wszystko zmiksowane z wodą), 10 białek z jaj i 2 żółtka posiłek 2 – 350 gram mięsa wołowego, 150 gram ryżu lub kaszy posiłek 3 – 350 gram mięsa wołowego, 150 gram ryżu lub kaszy posiłek 4 – 350 gram mięsa wołowego, 150 gram ryżu lub kaszy posiłek 5 [...]

[...] DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami i malinami + kawa z mlekiem + kwałek arbuza II posiłek: serek Bieluch + słonecznik + garść czereśni III posiłek: ryż + pierś z kuczaka + oliwa z oliwek + bonusowy sos czosnkowy IV posiłek: ryż + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku [...]

[...] dziwna ta maszyna, przy większym ciężarze zacina się @@-) wchodzenia na ławkę- bardzo bolesne #-P Micha BTW : 100/28/200 1. owsiane, białka jaj 2. owsiane, białka jaj 3. ryż , krewetki 4. ryż, krewetki 5. ryż, pierś z kurczaka 6. owsiane, pierś z kurczaka, oliwa Mis aż z ciekawości sprawdziłam w którym się miejscu pomyliłam- zgubiłam dzień [...]

08.06.2010 Środa SIŁOWNIA Wariant * Siła 1.Rozgrzewka z talerzami ( 5kg ,10kg )-krążenia RP,RL i T w różnych płaszczyznach 4x10 2.Skręty T z gryfem lub wahadłowo z tyłu 4x10 3.M.brz. z obciążeniem 4x25 4.Zarzut 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 6 90kg x 5 115kg x 5 115kg x 5 115kg x 5 5. Rwanie 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 6.Przysiad 60kg x 10 80kg x 8 [...]

[...] 20/20/20/20 30/30/30 30/30/30 Kcal: 3000 B: 140 W: 330 T: 120 1. jajka, płatki owsiane, wiórki kokosowe, olej kokosowy 2. makaron, pierś z kurczaka, olej rzepakowy 3. ryż, pierś z kurczaka, olej rzepakowy, sos chiński, TRENING 4. Carbo + żelki :D 5. ryż, karkówka Z mojej hipertrofii w dwóch ostatnich ćwiczeniach zrobiła się troszkę siła, [...]